金訶藏藥｜小暑要想身心健康不得病？藏醫藥對你說那樣健康養生

　　小暑是夏季的第一個節令，

　　意味著夏季的逐漸。

　　這時溫度'023;著上升，

　　炎暑將臨，暴風雨增加，

　　糧食作物進到高峰期生長期。

　　小暑健康養生應該怎麽做Ø02;？將養生開展究竟，讓身心健康0276;隨上下。夏季開始É02;，我們一起來健康養生～

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　　小暑怎麽養生

SUMMER

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　　飲食搭配：宜攝取苦、澀之味為主導的食材

　　藏醫藥覺得，春夏季季節因氣侯酷熱，皮膚毛孔伸開，內火旺易奪，從而影響胃火旺，身體作用失調，病邪易侵。因此宜攝取苦、澀之味為主導的食材，包含陳蕎麥、薑糖水、苦麻菜、小葉苦丁等。

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　　生活起居：莫貪涼，睡好“子午覺”

　　小暑季節，雖然夏天來臨了，氣溫慢慢酷熱，溫度顯著上升，但這時遲早仍較為涼，日夜溫度差仍比較大，遲早要適度加衣，不能貪涼。此外，小暑以後，這時氣溫晝短夜長，睡眠質量層麵也應切合自然格陽陰虛火旺的轉變，保證“熬夜”、“早上起床”，以接納新天地的清明節之氣。這時應留意逐漸睡好“子午覺”，以確保圓潤的精神麵貌及其足夠的精力。

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　　健身運動：運動防出汗，穩定過小暑

　　立夏後，伴隨著氣溫上升，大家老是出汗。“汗”為塵世液，小暑季節要留意不能過多流汗，運動後要適度飲溫開水，填補血液。小暑季節，健身運動不必過度強烈，可挑選 相對性平靜的運動方式，如太極、大極拳、散散步、跑步等。

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　　精神實質：以心為本，休養調神

　　一年四季中，夏季屬火，肝火通我心，故夏天與信心互通，小暑健康養生最先要“養神”。小暑後大家易覺得焦躁不安，因而小暑健康養生應高度重視的一點便是高度重視“休養”，要保證“戒怒戒躁”，切勿大喜大怒，要始終保持精神實質清靜，情緒歡喜，心情愉快，靜溢自樂，天天開心。還可以多做偏靜的文娛活動，如美術繪畫、垂釣、書法藝術、下象棋、養花等。